核心提示：儿童、老人、孕妇是空气污染以及PM2.5的头号受害者!对于孕妇来说，可能导致胎儿畸形。非常时期，少出门是最直接的保护方法。

　　出行篇

　　聪明出行拒绝污染

　　儿童、老人、孕妇是空气污染以及PM2.5的头号受害者!对于孕妇来说，可能导致胎儿畸形。非常时期，少出门是最直接的保护方法。

　　健身狂还是赶紧回家歇歇吧!否则，有害气体会趁着你大口呼吸而长驱直入你的身体!

　　环保别只挂在嘴上，能少开车就少开车吧!堵车时请熄火，避免汽车空转，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机。长时间堵车时道路空气质量很差，关上窗户才能保护自己。

　　骑车也不是好选择，尽量改换别的交通工具，实在不行，就骑慢一点，尽量避开早晚高峰。

　　在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中，PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。所以，这种天气下，烟民们就不要再雪上加霜了。

　　进门后首先清洁呼吸器官，勤洗口鼻。回家后要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔，或者用水彻底清洗鼻腔。

　　大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。普通口罩的阻挡效果并不好，而医用N95口罩，阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果比较可靠。有呼吸问题及哮喘或气肿者在使用前最好先咨询医生的意见。

　　按摩篇

　　穴位按摩抵制PM2.5

　　穴位按摩能保护肺，避免咽炎、感冒等的发作。

　　点按鱼际、少商，清热养肺

　　鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。

　　少商在拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，可以用指甲掐按，疼痛感比其他穴位要强烈，甚至出现灼热痛感，都属正常。

　　如果你已经开始咳嗽，并吐黄痰，痰的颜色很深，而且伴有咽喉疼痛，可以用更见效的方法——刺血。

　　列缺、照海，止咽痒干咳

　　列缺最擅长止咳平喘。两手虎口交叉，手腕伸直，将食指点在手腕侧面，感到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，就是列缺穴。

　　照海：沿内踝尖向下循按到内踝的末端，找到一个明显的骨缝，就是照海穴。

　　这两个穴位都是八脉交会穴，列缺配照海是治疗咽痒干咳的经典组合。

　　咳嗽气喘，点按鱼际、孔最

　　鱼际穴位置见前文。孔最穴在前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。尺泽穴在肘横纹中肌腱的外侧凹陷处，太渊穴在腕掌侧横纹靠近大拇指的一侧，肘横纹和腕横纹之间规定为12寸，孔最穴就在二者连线中点向上1寸的地方。

　　饮食篇

　　对付PM2.5，中医有高招。正安中医著名专家沙凤桐教授指出：中医认为“正气存内，邪不可干”。人体若气血旺盛、脏腑安和、经脉通畅，就能抵制外来任何致病因素的干扰。从药膳保健的角度，抵御PM2.5的危害应从肺、脾、肝、肾等考虑，这些脏腑功能的体现和现代医学“免疫系统”等是相符合的，因此在日常生活用膳中有意选择相关的食品，会对预防PM2.5的危害大有好处。

　　服用预防污染的药膳食品，一要根据每个人不同的体质和状态，合理选用搭配不同的食材和配方;二要持之以恒;三要适量，不可过度偏食某种食物，要均衡搭配，这样才能取得最佳效果。